2024年9月为全国第9个近视防控宣传月，主题是“有效减少近视发生、呵护孩子光明未来”。为切实加强视力保护工作，共同构筑预防近视，保护视力的防线，我们要正确引导学生科学合理使用眼睛，保护好心灵的窗户。
1、近视科普小知识
一、什么是近视
近视指的是外来的光线，经眼球的屈光系统(主要是角膜及晶体)屈折后，没有精准的聚焦在视网膜上，而是落在视网膜之前。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
二、近视眼的成因
（一）遗传因素
父母近视的青少年发生近视的风险更大，而且与父母近视的度数呈正相关。
（二）环境因素
长时间近距离用眼：近距离用眼持续时(>45min)、阅读距离近(<33>)。
三、近视的主要表现和危害
1.远视力下降。
2.容易出现视疲劳症状。
3.轴变长，眼球突出。
4.限制就业的选择。
5.近视发展过快，易引起病理性近视。最严重的就是视网膜脱离、黄斑变性出血、失明等症状。
2、如何判断近视
01凑近:看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
02眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
03揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降。
04眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
05歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
06皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
07经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
3、如何预防近视
01保持正确读写姿势
保持较好的学习距离，在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。
02增加户外活动时间
增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。
课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。
03养成科学用眼习惯
少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。不用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。
04保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证均衡的营养，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
05坚持做眼保健操
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视
06定期检查视力
如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到专业眼科医院进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误孩子视力矫正及控制的最佳时间。
家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时带孩子到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。
郑州市第四十五中学